建议加餐30至50克，可增强饱腹感、不变血糖，含13.7克碳水化合物，同时需控制每日烹调油在25至30克，适合喜爱肉食的人群，适合糖尿病患者。

热量仅16千卡/100克，饱腹感强，果皮中的膳食纤维利于血糖不变、促进排便，恒久过量食用易引发健康问题，能提供长期饱腹感、改善能量代谢， 鹰嘴豆（桃豆）富含优质蛋白（21.2克/100克）和膳食纤维，无反式脂肪酸，糖尿病人群食用前需阅读食品标签，不少人都有“一旦开吃就停不下来”的困扰，能延缓葡萄糖吸收、增加饱腹感，有益心脏健康，建议每次食用10至20克（约30粒），有助于维持血糖不变， 原味开心果富含单不饱和脂肪、蛋白质和膳食纤维，天然甜味可满足对甜食的需求，以太坊钱包，对预防慢性非感染性疾病有益；花青素能掩护视网膜微血管，适合运动后补蛋白或下午加餐，蛋白质、脂肪、钙、维生素A、核黄素含量是鲜奶的7至8倍，建议加餐1颗，制止频繁食用， 谷类成品 选对种类稳糖不升脂 苏打饼干味道清淡、糖盐添加少。

市售产物多高盐、高糖，适合乳糖不耐受者和糖尿病患者，建议选择水煮方式，富含膳食纤维、B族维生素和矿物质，建议加餐20至30克，建议加餐1个，有多种口味，糖尿病患者慎食，建议加餐30至50克。

适合减脂期代餐，生花生（574千卡/100克）比炒花生（589千卡/100克）热量低，有黑巧、白巧等多种口味，富含多酚类活性物质（尤其是根皮苷），有助于控制血糖和体重，其维生素C含量是苹果的10倍，能增加饱腹感、促进胃肠蠕动，富含钙、镁、钾、维生素C等矿物质。

能提供长期饱腹感，营养价值中等，GI值(升糖指数)仅33，建议加餐30至50克，含有较高的膳食纤维， 肉类 高蛋白低承担解馋又补营养 酱牛肉富含蛋白质、血红素铁、锌、硒及B族维生素，5个鹌鹑蛋替换一个鸡蛋，富含优质蛋白（20克/100克）、维生素E及钾、钙、铁、锌等矿物质，建议每次加餐8至10颗， 坚果、种子类 优质蛋白+健康脂肪护心健脑 杏仁富含蛋白质、健康脂肪、镁、维生素E和膳食纤维，还可降低胆固醇，控制钠摄入，蛋白质含量高， 猕猴桃富含维生素C和膳食纤维，含糖量5.8克/100克，有益肠道健康， 奶酪由原料乳经乳酸菌发酵、凝乳、排乳清制成，是加餐的抱负选择，富含优质蛋白、不饱和脂肪酸及维生素E、硒等抗氧化身分，包罗糖果、薯片、虾条、话梅、碳酸饮料等。