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先前我们讲了产后-3天的饮食，本篇资讯我们来讲一讲产后3－30天的饮食调理，以及一些饮食调理的注意事项，一起来看看吧。

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0天的饮食调理，以及一些饮食调理的注意事项，一起来看看吧。

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产后3－30天饮食调理示例

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早餐：面包：标准粉00克，芝麻酱5克

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牛奶鸡蛋：鸡蛋00克，牛奶50克，白糖

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0克

早点：广柑50克

午餐：番茄牛肉面：挂面75克，牛肉00克，西红柿00克，豌豆苗0克

午点：牛奶50克

橘子：00克

晚餐：米饭：大米00克

虾皮炒瓢菜：虾

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皮5克，瓢菜50克

鸡肉炒黄豆：鸡肉00克，黄豆50克

产后饮食营养分析：

全日提供蛋白质4.8克，脂肪87.克，碳水化合物44.8克，总热量为3068千卡，因此时产妇开始泌乳哺乳，因此

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生理需求量增大，此食谱可以满足需要，也可据此调整同一营养素种类。

附：产后食物选择指南

要比平时多吃动物性蛋白，如鸡鱼、瘦肉、动物肝、血;豆类也是非常好的佳品;同时 取不可缺少的蔬菜和水果，吃甜食可用红糖，还要饮用适量的牛奶。烹调：一定要多喝汤，粥类，少吃煎炸等不易消化的食品。