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怀孕\孕期睡觉需掌握这4大技巧

正在孕期睡觉是一件揪心的工作，跟着肚子的不休变年夜，准妈妈们以为怎样睡皆没有太恬逸，实在孕期睡觉需把握那4年夜技能！

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怀孕后，睡觉素来就是一件宜人的事，不管怎么睡，皆感到没有恬逸，睡恬逸了又总忧郁由于姿式没有对，压到小宝贝，当个妈真的是纠结啊。

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孕期睡觉是门技术活，把握那4年夜技能，不消忧郁压到胎宝宝。

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1、抓紧表情，有打盹便睡，睡不着就别委曲本人睡，可以起来听听歌散散步，晚上的夜实在很美，不白日的喧闹，孕妈实在可能更好的抓紧身心，谛听天然。

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2、晚上睡觉之前给本人来个温水澡，若是是冬天发起可以泡一下足，再附加推拿，然后来个瑜伽苏息术，让本人全身心的抓紧。

3、肚子愈来愈年夜，便给本人的肚子上面垫个硬枕头，制止侧卧的时间肚子倒向某一边，压榨正面器官。

4、孕早期随意睡，孕中期跟孕前期不要仰睡，尽量左侧卧位睡，否则便怎样恬逸怎样睡，若是老是纠结怎样睡成果睡欠好反而还会影响胎儿的发育。

孕期呈现失眠不要太忧郁，由于这是孕期激素变更惹起的，属于畸形景象，当您失眠的时间全世界许多孕妈能够皆跟您一样，正在阅历失眠的煎熬，您并不是一个人。

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