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怀孕\击破孕期补钙“4大谣言”，你知道是哪些吗？

钙正在人体正对骨骼发展、肌肉膨胀和心脏功用方面施展紧张的作用。怀胎时代妊妇对钙的需求量随孕周增加增长，次要是因为胎儿骨造成须要大批微量元素钙，是以母体对钙的需求量较畸形成人用量增长1/3，而且晚孕期对钙的需求量告竣人量远2倍。

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一、孕期定时、适量补钙很紧张，孕期缺钙对胎儿伤害极大，对孕妈妈有着严峻的损伤。

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胎儿缺钙伤害：

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1. 易得肋骨串珠、鸡胸或漏斗胸等佝偻病；

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2. 诞生后借极易患颅骨硬化、方颅、前囟门闭合异常；

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3. 新生儿先天性喉软骨硬化症，发生鼾声，由于当新生儿吸气时，先天性的软骨卷曲并与喉头打仗，很易梗阻喉的入口处，并发生鼾声，那对新生儿安康是非常晦气的。

孕妈妈缺钙伤害

1. 可形成肌肉痉挛，惹起小腿抽筋和手足抽搐或手足麻痹；

2. 还会招致准妈妈骨质蓬松；

3. 缺钙借显示为头晕、血虚、妊娠期高血压疾病、牙齿松动、四肢无力、腰酸背疼等症状。

两、面对着缺钙对母胎的极大伤害，此刻愈来愈多的妊妇却起头抵牾补钙，然而倒是由于听一些不负责任的非产科医生以至黑白大夫的“权威说法”，强制妇产科大夫要站出来破解谎言。

破解谎言1：孕期补钙会招致宝宝的卤门过早闭合吗？

新生儿囟门的均匀闭合工夫为13.8个月，诞生后3个月有1%的孩子前囟闭合；诞生12个月后有38%孩子前囟闭合；诞生24个月后，96%的孩子前囟闭合，且刚出生时前囟的巨细与囟门闭合工夫无相关，补钙与囟门的关闭更是不任何关联。

前囟早闭多产生正在甲亢、甲状旁腺功用亢进或许胎儿脑部正在母体子宫内收到的创伤，好比：母亲酗酒跟缺氧等疾病形态下，且囟门闭合与小宝宝的智力不任何关联，列位宝妈没必要忧郁。

破解谎言2：孕晚期补钙会招致胎盘钙化吗？

胎盘钙化是畸形胎盘成熟的进程，是超声及产科医生断定胎盘成熟度的目标之一，与补钙并无间接关联，孕晚期补钙对妊妇自身跟胎儿的生长发育皆大有裨益。

破解谎言3：补钙过多宝宝骨头硬，没有好生？

造成胎儿骨血的是蛋白质，不是钙！胎头是胎体最大的部位，胎头存在可塑性，正在临盆进程中，颅缝可以轻度堆叠，会使头颅径线缩小，便于娩出。

破解谎言4：食补可以替换钙制剂吗？

普通人食品中的钙，并不克不及完整知足孕期高钙的需要。很多食品中的钙并不如咱们想象中丰硕，以是，不克不及从食品中 入充足钙的准妈妈需保持迷信补钙。

三、当然孕期补钙也不是越多越好，适量为好。

妊妇体内30克钙贮存正在胎儿体内，其余大部分钙正在妊妇骨骼中贮存，可随时发动介入胎儿生长发育。妊娠期增长钙的 入量，以保障妊妇骨骼中的钙不致果知足胎儿对钙的须要时而被大批耗损。我国养分学会发起自怀胎16周其逐日 入钙1000毫克，于怀胎晚期增长至1500毫克。进来逐日食品中 入的300-500毫克，其余均需口服钙剂增补。

四、饮食习惯补钙注意事项：

1.磷酸，磷正在碳酸饮料中会快捷接收，以是适量饮用茶或咖啡不宜，喜好喝汽水、咖啡、茶的妊妇，可以果汁或白开水替换。

2.含钙下的食品要制止跟草酸含量下的食品一路食用，如菠菜、红薯叶、苦瓜、芹菜、油菜等，以避免影响钙质接收。

3.得当的晒太阳，可增进皮肤分解维生素D，维生素D能增进钙的接收，关于夏季没有便利晒太阳的孕妈咪得当取舍一些含有维生素D的复方钙制剂，如许便没有需再此外服维生素D跟鱼肝油，也没有简单形成 入维生素D适量。

五、那些食品含钙下，得当妊妇进食哪？

1、乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。

2、豆类与豆制品：黄豆、毛豆、藊豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮等。

3、海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、海带、紫菜、蛤蜊、海参等。

4、肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、猪肉紧等。

5、蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

6、生果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、橘饼、桃脯、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。

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