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新妈妈产后护腰的四个细节 新妈妈产后体质十分健壮，简单受凉，特别是怀孕时代受力较重的腰部，更简单受风寒侵袭。是以，传统的做法是捂月子。......

新妈妈产后体质十分健壮，简单受凉，特别是怀孕时代受力较重的腰部，更简单受风寒侵袭。是以，传统的做法是捂月子。近年来有一种说法，东方女性产后本人抱着孩子回家，接着便上超市购器材，意在解释传统的坐月子并不需要。实在，东西方人的体质差别很大，中国捂月子的做法是几千年总结出来的履历，得当中国女性的体质。

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2、苏息

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充足的就寝可资助新妈妈规复膂力跟肌肉的弹性。正在赐顾帮衬好孩子的同时，要留神保障本人足够的就寝工夫。不要挪动转移重物，削减腰部受伤的时机。

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3、得当节制体重

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大多数新妈妈产后体重皆有较着的增长，腰椎的承担便会减轻，成为腰痛的诱因。

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4、得当磨炼腹部及腰骶部的肌肉力气

磨炼可加强腰椎的稳定性，最好正在产后两周摆布起头磨炼。可做仰卧起坐运动跟近似荡舟的运动。

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