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两腿离开略宽于肩。做一次深长的呼吸后，以两膝及臀部

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为着力点，全身做轻松自如而快捷地上下颤动5分钟。

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手臂、伎俩、手掌、阴部、全身肌肉、五脏六腑等也随之起伏颤动。颤动时先由慢渐渐放慢，行将完毕时，又要渐渐加快，使下半身有温热感便可，天天迟早各一次。
跑步是前列腺增生患者最得当的一种运动，那是因为跑步护卫前列腺的后果是最好的，虽然运动对运动对护卫前列腺作用较着，但跟漫步、泅水、网球等比拟，跑步的后果是最好的。那跟前列腺的地位有亲密的关联。
宜支配正在便后及临睡前停止。水温已能忍耐为度，每次坐浴5-0分钟，坐浴中可膨胀肛门及会阴部位数次。坐浴后，

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以左右手剑指离别推拿会阴、肛门8次(此法借可防治内外痔)。夏季为连结水温

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，可正在坐浴

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时增添热水。
收腹提肛操也是一种很好的磨炼方式，跟着本人的自立呼吸，吸气时收小腹缩肛门，呼气时抓紧，接连做百次，天天上、下战书各做一遍，姿式没有限，站、坐跟卧位均可。