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石头奶简单的来说就是哺乳期，孕妇的乳房因乳汁分泌过多没有及时排出，导致乳房出现硬块、胀痛等，也就是俗称的石头奶，遇到这种情况通过正常哺乳与正确的挤奶是合适，如果还不舒服可以进行适当的冷敷为宜。

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新手妈咪在哺乳的时候，遇到乳汁分泌过多，排不顺、挤不出来时，乳房硬成块、胀满疼痛，也就是俗称的「石头奶」。相信很多喂母奶的妈咪，都有经历过胀奶、石头奶、甚至乳腺炎的问题。石头奶胀起来，不小心碰到真的是超级痛！很多新手妈咪遇到石头奶的时候，可能会觉得做点热敷可以让乳房比较柔软、比较好挤，但其实这不只是一个错误的观念，还是一个危险的动作！妈咪千万要注意！

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热敷的时候，会让乳房整个微血管扩张的速度会更快，可能会引发发炎的反应。打个比方，就好像在对一个发烧的小孩在做热敷一样;因此热敷袋拿掉之后，乳房反而会变得更涨、奶会涨得更多，结果就会更难挤出来，结果反而会让妈咪整个更难受!

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石头奶了怎么办?掌握这三步骤就OK：

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1.亲喂让宝宝吸

2.用正确的方式手挤乳

3.冷敷辅助

妈咪首先可以做的是亲喂，让宝宝吸奶其实是最有效缓解的方式。如果在亲喂之后，乳房还是非常硬、硬到很像是快要发炎的感觉的话，可以用正确的方式做挤乳的动作。最后再完整的做一个冷敷，让周边的乳房不要那么容易充血，这样就比较不容易发炎。

临床上也遇过妈咪问到，到底时么时候可以热敷?其实并不建议乳房在正常的状态下做热敷，因为是没有必要的。原则上，热敷只有在1) 奶量变少2)乳房没有局部硬块时，可以稍微做热敷。敷上去之后，妈妈心情比较放松，这样挤奶可能就会比较顺。但专家也提醒，如果妈咪觉得硬块感越来越大，而且硬块会痛的时候，是不适合做热敷的喔!

★冷敷

冷敷的时候，可以准备小片的冷凝胶或是毛巾，或是家里有高丽菜，也可以使用。冷凝胶先放到冰箱让它有点结冻之后，拿出来用一层毛巾裹住隔绝，再敷在妈咪要敷的区域。

如果是使用毛巾的话，先把毛巾用湿，然后不要拧得太干，让毛巾保持有一点湿度的状态，这样透冷性会比较好。

放在冰箱大概3-5分后，把毛巾拿出来，并折成条状，整个圈圈敷在乳房上面。敷的时候，要注意避免敷到乳头跟乳晕，以免造成喷乳反射下降，妈咪会比较不好挤奶。像这样敷在外围就可以了。

★热敷

如果是热敷的话，可以把毛巾拿去沾一些温水，温水的热度，大概是像温泉水的温度就可以了。敷的时候一样是把毛巾弄湿，然后卷成一个条状，敷在乳房的周围。不过专家也提醒，正常状态下，其实乳房真的不需要特别做冷热敷，只要记得以下的原则：

1.真的发生阻塞，先亲喂让宝宝吸。

2.真的不行的话，才用冷敷做辅助。

3.热敷的部分，真的不太需要，妈咪自己的体温就很OK了。

相信看完这些，妈咪更知道如何解救石头奶啰～

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